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下面附上一則新聞讓大家了解時事
普欽迅速推動憲政改革 俄反對陣營猝不及防
俄羅斯總統普欽（Vladimir Putin）以迅雷不及掩耳的速度推動一連串政治體制改革，令反對陣營措手不及，批評人士也不知所措。
休完新年長假後，普欽上週掀起一波政治風暴，提議全面修改俄羅斯憲法，不得民心的總理麥維法國波爾多賓館預訂優惠德夫（Dmitry Medvedev）隨後率領內閣總辭。提議改革5天後，普欽就已向國會提出修正案。
克里姆林宮的批評人士一致對這項改革反感，但不知道該怎麼反擊，反對派領袖納瓦尼（Alexei Navalny）僅說，普欽想把自己變成「萬年領導人」。
政治分析家、前克里姆林宮政治公關法國馬賽飯店預訂顧問巴夫洛斯基（Gleb Pavlovsky）向法新社表示：「包括納瓦尼在內，反對派都錯愕不已。」他又說，當局將試圖維持這種快節奏。
普欽推動的這波改革，將把一些權限轉移給國會，包括挑選總理的權力，並強化諮詢機構國務院（State Council）的角色，未來可能由普欽執掌。
外界時常流傳的揣測是，67歲普欽的第4任總統任期於2024年結束後，可以利用這個職位持續研擬國內與外交政策。
不過，目前還不清楚的是，新的制度將如何運作、以及普欽為什麼要在這時候提出，這讓反對派更難因應這項計畫。
前反對派國會議員古德柯夫（Gennady Gudkov）說：「這也許是我第一次不懂普欽的腦中邏輯。我就是無法理解為什麼急成這樣。」
自由派的亞博盧黨（Yabloko）等反對陣營之中，有些人說，他們準備提出其他修憲法案。俄羅斯目前的憲法是在1993年前總統葉爾欽（Boris Yeltsi香港民宿預訂優惠n）執政時通過。
包括納瓦尼等人似乎都不知所措。43歲的納瓦尼本週在自己的部落格說：「沒有人知道現在是什麼狀況。一切都晦暗不明。」
目前唯一清楚的是，改革程序正快速展開。由執政黨「團結俄羅斯黨」（United Russia Party）把持的下議院「國家院」（State Duma）國會議員已開始研究提案，提及將在幾週內通過修正案。
俄羅斯當局已承諾將對改革舉行公投，有些人提到投票可能在4月底前舉行。
批評人士說，克里姆林宮試圖在最短的時間內推動法案，是為了避免遭受批評，並避免可能出現的街頭抗議。
納瓦尼的盟友雅辛（Ilya Yashin）說，反對陣營想在2月29日舉行反改革大型集會，但屆時法案可能已在下議院通過關鍵二讀。（中央社）
失智長輩易罹「黃昏症候群」 研究：光照有助晚上入眠
失智長者受疾病影響，一過黃昏容易出現神經、精神症狀，晚上也常睡不好。陽明大學最新研究發現，每天以特定光照1小時，不僅長輩總睡眠時間增加2小時，精神症狀更降低66%。
陽明大學今天透過新聞稿公布這項研究成果，主持這項研究的陽明大學護理學院院長劉影梅表示，許多高齡長者有夜眠中斷或失眠的困擾，長者的日夜節律週期紊亂，不只影響到睡眠，也會影響到內分泌失調導致糖尿病、高血壓等代謝疾病。
劉影梅說，光線會影響褪黑激素分泌，白天如果能有充足的光照，可以減少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升長者活動力、愉快感；近年許多研究發現，光照與人類健康有關，包含失眠、近視、肥胖、憂鬱、譫妄、乳癌等健康問題都與光照關係密切。
陽明大學研究團隊找來15名失智、失智前期老人，利用智慧光照模擬太陽光的變化，發現這些老人只要在特定光照環境下進行1小時團體活動，持續5週後，失智長者每天總睡眠時間從5小時28分鐘增加到不可錯過7小時13分鐘，夜間醒來的次數也從一天5.8次降低到4.9次，夜間輾轉難眠總時間從原本的3小時55分鐘，降低到2小時23分鐘，大幅提升睡眠效率及品質。
劉影梅指出，大部分老人家因身體退化，本來就容易睡不好，但失智長者因疾病關係，睡眠問題更嚴重，俗稱「黃昏症候群」，每當黃昏過後會容易出現神經、精神症狀，例如被害妄想症、失去定向感、發出奇怪聲音等，而且越晚越嚴重，使照顧者精神飽受煎熬。
劉影梅說，利用光照不僅能讓失智長輩睡得更好，對於神經、精神症狀也有極大改善，實驗5週過後，失智長者憂鬱、遊走、精神病症狀、不寧腿等睡眠干擾等大幅降低66%。
她解釋，之所以能達到這樣的效果，主要是光照能喚醒失智長輩的身體，促進交感神經作用並分泌血清素，讓精神、專注力都更好，14小時過後，這些血清素會漸漸轉變為褪黑激素，幫助長輩睡眠，連帶改善神經、精神症狀。
劉影梅指出，由於高齡長者多數處於室內環境，缺乏日夜變化的感知能力，常常白天睡太多，晚上自然睡不著，照射模擬的太陽光能讓長者維持規律生活脈動及睡眠週期，減少產生錯亂預訂民宿折扣時空記憶。
不過，劉影梅也表示，國外已有光照研究，但目前對於光照的介入處方分歧頗大，也沒有針對不同目的提供不同處方，例如劑量、頻率、強度、時間、波長與色溫類型，未來將如何應用在臨床仍需更多研究證據以及醫師專業建議。
劉影梅建議，老人家起床後盡量出門曬點太陽，白天多讓室內保持酒店限時訂房優惠明亮，傍晚可將燈光換為溫暖的黃光，有助身體感知晝夜變化。（中央社）
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